いつもの筋トレ紹介！

2014/12/02

皆さんこんにちは、トトです。
今回は僕がいつもしている筋トレを動画で紹介します！

今となってはかなり有名になってきた「ドラゴンフラッグ」ですが、注意があります！
それは、「無理をしないこと」あたりまえですが・・・
ドラゴンフラッグは高負荷トレーニングなので、効果はすごくありますが、
間違った方法だと、カラダを痛めてしまい逆効果になります！
なので注意点とすれば、
１・環境を整える
　このトレーニングは、自分の体を腹筋と腕で支えるものなので、
もちろんその土台にもかなり負荷がかかります。
なのでこのトレーニングを適当な椅子とかの上でしてしまうと、
壊れてしまう可能性があります・・・
いすが壊れるならいいですが、落ちた衝撃はすさまじく、
自分の体にもダメージを与えてしまうと、トレーニングどころではないので、
しっかり環境を整えてください。
ちなみに僕はこれを使ってます
　　　　　　　↓

リーディングエッジフラットベンチ LEFB-005 [耐荷重200kg ダンベルトレーニング]
２・ゆっくり行う
　そのとおりに動作はゆっくり行ってください。
早くすると、腰に負担が行き、あなたの腰はポンコツになるでしょう・・・
そうならないためにも、決して焦らずにトレーニングを行ってください。
ちなみに動画だと最終グダグダですが、それでも続けると、
腹筋への負荷は積み重なるので、しっかり回数と目標を決めて
行うと、結果もかなり変わってくると思うので、
皆さんも是非チャレンジしてみてはどうでしょう。