自転車で効率良くダイエット

2015/06/06

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アラサーになってくると、めっきりスポーツをしなくなりました・・・

そこで今回閃いた？のが、学生になったので、できるだけ車を使わないでおこうと思い、こんなものを買いました。

自転車です！

以前から欲しかったのですが、仕事をしていた頃は通勤距離が１０kmほどありましたが、電車通学に変わり、距離も１kmちょっとに変わったので、ここぞとばかりにポチりました（笑）

販売ページはこちら

まず財布にやさしい

自転車を買った動機としては、まずは節約できるというところですね。

１ｋｍでも毎日通えば３０ｋｍほどになるので、だいたい３００円/月くらいの節約になります。

たった３００円？と思うかもしれませんが年間で３６００円もお得になります。もちろん距離が２ｋｍ、３ｋｍと増えていけば、７２００円、１０８００円とかなりの節約になります(^^)

実は、かなりカラダにもやさしい

今回自転車を購入した一番の理由がカラダにいいというところです。

どれだけいいか、ざっと説明すると

1・トレーニングとして最適

結構ダイエットのためにウォーキングをされてる方もいると思いますが、なんとサイクリングのカロリー消費量は

ウォーキングの約二倍

あるんだそうです。

この数字はスイミング(水泳)に匹敵するカロリー消費だそうです

2・続けやすい

もちろん通勤として行うので、自主的に行うウォーキングと違い

飽きることはまずありません

スイミングなども、プールに通う必要があるので、その点ではサイクリングは非常に優れております。

3・故障が起きにくい

サイクリングが体に与える衝撃はかなり少ないため、故障しづらいのも利点です。

なんといってもペダルを漕ぐだけなので筋や骨を痛める確立もかなり低いです。

足が太くなるか、心配の方へ

実は足が太くなるかどうかは漕ぎ方次第なのです。

これはランニングと同じで、短距離ランナーの足は太くたくましく、マラソンランナーは細く引き締まっているかと思います。

これこそまさに鍛え方の違いで足に負担を掛けると、筋肉は肥大していくので負担の少ない漕ぎ方(あまり負荷のかからないギヤで走る)だと、カロリーを使う有酸素運動となり、脂肪が燃焼されます。

せっかく毎日乗るものなので、こだわるほうが気持ちよく続けられる

毎日続けていくためにも、もちろん体調管理も必要かと思いますが、道具にも気を配りたいものです。

「ギーコ、ギーコ」鳴ったり、「ペダルが固着している」「錆びている」とかだと、通勤自体も苦痛になってくるので、

継続しなくなる恐れもあるので、道具にはこだわってみるのも、続ける大事な秘訣です。

こちらのページで使用している自転車を紹介していますし、かなり値段も安く、組み立ても簡単なので、良かったら覗いてみてください(^^)

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