トトダイエット

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ニキビ

      2015/03/12

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皆さんはニキビで苦い思い出などはありませんか?
私もその一人で、高校のときは特にひどく
一体自分が何か悪いことをしたのか
と思うくらいすごく悩んでいました。
皆さんには同じ体験はしてほしくありません。
なので今回はそれぞれの「ニキビ」ができる原因と対策を紹介します。
「おでこ」
>主に髪の毛が日中触れて炎症している。
>胃腸が思わしくない。
シャンプーなどはしっかりすすぎ、前髪を短くしてみる。WAXなども控えたほうがいい。
食生活の改善、胃に負担がかからない食事を。水分も多めに取って浄化する。
「頬」
>もともと男性ホルモンの影響で頬は比較的できやすい。
>胃が荒れていたり、等分などの取りすぎや、便秘など。
水分や食物繊維などで便秘解消&胃にやさしい食事をとること。
特に豆類や納豆に食物繊維はたくさん入ってます。

「鼻」
>鼻を触る際に、手の汚れなどが付着する。
>肝臓が思わしくない。
もちろん鼻を触らない。
から揚げなど脂っこいものは控える
「口の回り」
>ビタミン不足。
アセロラやレモン、特に赤、黄ピーマンにたくさん入ってます。
「あご周り」
>寝不足、ストレス、体が冷えている、など。
アロマを焚いたり、ゆっくり湯船に浸かったりと、リラックスタイムを作る。
十分な睡眠をとる。
基本ジャンクフードや脂っこいものは体内の酸化につながるので、
血液の流れも悪くなるため、極力控える。
逆に水分はたくさんとって、体の老廃物をできる限り排出する。
あとは、特に「ビタミンC、B2、B6」がニキビに効きます。
ちなみにビタミンB2は乳製品や牛、豚、鶏のレバーから。
B6は、マグロ、かつお、鮭、バナナなどからよく取れます。

まずは、この中で当てはまるものから集中的に改善していき、後は、自分の負担にならない程度に、
それぞれの改善策をつまんで、予防していけば、すぐには効果がでずとも、何ヵ月後かには、
差が出てくるかと思いますので、意識してみてはいかがでしょうか?
もしニキビの改善を急いでいるならばこちらの記事も見てみてね。
ニキビ用化粧水で対策

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