トトダイエット

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ドラゴンフラッグに挑戦!!

      2015/03/12

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最近は外が寒いせいか、家で食べてゴロゴロしている時間がとても多くなってきました(笑)
そうなってくると気になるのは、自分の体型ですよね!
最近お腹のぜい肉が非常にかっこ悪いことになっているので、最近注目されている腹筋に挑戦しました!
ドラゴンフラッグ」という腹筋方法です!
考案者はこの方!
ドラゴンフラッグ 140215 1
皆さんご存知の「ブルースリー」です!
どんなトレーニングかというと…..
ドラゴンフラッグ 140215 2
これが「ドラゴンフラッグ」なのですが、よくこんなマゾパワー全開のトレーニングを思いつきましたね(笑)
で、早速やってみました!


全然うまくいかない(笑)
これすごくというか想像通り本気でキツイ(笑)
でもその分負荷がすごいので、数時間後には、じわじわ筋肉痛が起きます(笑)
ドラゴンフラッグ
特にこの部分への負荷がすごいです!!
通常の腹筋ではなかなか鍛えられないところなので、バランスがいい腹筋を作るなら、
このトレーニングは是非オススメです!
ただこのトレーニング、負荷をかけすぎると腰がやられます
管理人も3日くらい腰を痛めたので、最初は足を伸ばさず折り曲げる
負荷が軽いので、はじめはやさしく、慣れてきたら徐々に伸ばして負荷をかけていくほうがいいですね!!
ドラゴンフラッグにプラス1!!

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 - ダイエット

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