トトダイエット

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やっぱりダイエットには食生活改善が一番!!

   

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ダイエットを始めてから2ヶ月ほどたったので体重をチェックしてみます。
体重
もともと今年に入ってから70kg近くあったので「やばい」と思って急いで肉体作りをはじめました!!
それを経てわかったことは
「いかに食事量を減らすか?」
になります。
極端な話食べなければ体重はどんどん減っていきますが、それだと考えられるのが、
・栄養失調
・ストレス

による、過度の負担によって体は弱っていきます。
そこで私が実践したのが、
筋肥大による基礎代謝の増加」です!
筋肥大すると、そのカラダを維持するために
沢山エネルギーを使う=脂肪が付きにくくなる
それにより食べても太りにくい体にします。
ただ問題なのが、今すでに太っているので、
太りにくい=痩せるは成立しませんでした(><)
それならと思い、食事量を減らすことを心がけました。
筋トレとの効果もあってか、体重はいいペースで落ちていってます。
食事も減らすといっても満腹にはなってるのでストレスにはなりません。
ようは、脂肪になりにくいもので空腹を満たせばいいわけで、
最近のはまりは、「ミニ弁当+オニオンスライス+春雨スープ」という
OLばりの昼食をとってます(笑)
それでも、量としてはかなりあるので満腹感はあります。
後は、朝と夜にプロテインで、太らないたんぱく質をとれば、筋肉は維持できます!!
そろそろ暑くなってきたのでぷにぷにお腹とさよならできるようもう少し継続していきます!

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 - ダイエット

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