ご飯の量は大丈夫？

2013/10/07

皆さんこんにちは。
「食事」はバランス良くとれていますか？
朝、昼、夕飯とちゃんと取れてる人、取れてない人と様々な人がいるかと思います。
もちろんそこの部分に関しては、皆さん様々な生活スタイルがあるので個人個人の「生活のリズム」で決めていただければいいと思います。
ただ、一つ、食事の方法に関して私が気になるのは、三食のうち、どれだけ「白米」を食べているのか？と、いうところです。
多分みなさん茶碗一杯、多ければ2杯くらい食べるかと思います。
確かに白ご飯って、すごく食が進みますよね。
調理方法なんて一番簡単だから、手間のかかる主食は少なくても、白ご飯をたくさん食べればいいし、納豆や海苔、丼にすれば、それだけで一食まかなえるので、かなり優秀だと思います。
ただ、皆さんに一つ知ってもらいたいことがあります。それは、
白米が「炭水化物」だということです。
まあ、皆さんそんなのはご存知かと思います。
しかし、炭水化物は摂取したらどうなるのかをご存知ですか？
確かに白米はエネルギーを蓄えるので、一日の活動源になるので、非常に大切なのですが、問題は、このご飯分動かなかったらどうなるのか？
答えはすごく簡単で「蓄え」られます。
最も嫌な「脂肪」として。
管理人もこれを聞いてご飯の量を減らしました。
慣れてくると、体が軽くなったように感じてきます。
脂肪を溜めていくとおなか周りもぽっこりし、見た目も悪くなってくるし、何より糖尿病のリスクも増えてきます。
全くとってはいけないとは言いませんし、取らないと一日が持たないのは、管理人自身が体験済みなので、断つのはやめてください。
なので、いつもより、茶碗一杯であればそのままか、8割くらいでいいと思いますが、いつも2杯食べられてる方は、是非1杯プラスサラダや炭水化物以外のもの、それか食事の前に少し水を飲むか食事のスピードを抑えていただければ、ポッコリお腹の解消や、体調も良くなってくるかと思います。