脱、メタボ！

2013/11/22

最近めっきり冷えてきたためか、すっかり暴飲暴食に走っています・・・
夜は白米をおかわりする癖、間食も非常に多かったせいか、体重がひと月で２ｋｇ増えました・・・
さすがにこのおなかだと普段はスーツ姿で仕事をするのですが、このお腹のシルエットでは少しみっともないので、改善していきたいと思います。
今現状のお腹・・・ぽっこりお腹はスーツ姿にはみっともないです・・・
　　　
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改善策としては
・筋トレ
・食事制限
を、していきます。
まず、筋トレに関しては、腹筋を行います。
ただ、通常皆さんが行っている腹筋は全身運動になってしまうので、お腹への負荷があまりかかりません。
これだと、負荷をかけるのに時間がかかってしまうので、より負荷のかかる筋トレを行います。
それがクランチと呼ばれる腹筋です。
この腹筋は皆さんが知っている腹筋とは違い、まさに腹筋のみに一点集中する筋トレなので、お腹周りは、これで集中的に鍛えます。
とはいえ、実際は５分もしないのですが負荷がすごいので、はじめてやるとすぐに筋肉痛になるかと思います。
あとは、食事制限ですが、これも量を減らすというより、米などの糖分の比率を減らしていくといった具合で今回のメタボ対策を行っていきたいと思います。