トトダイエット

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ベースは「水」

   

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みなさんこんにちは。
みなさん「水分」はしっかりとってますか?
もちろんただ普通に生活していても「水分」って必ず摂取しているかと思います。
人間は1日に2リットルの水分補給が必要といわれています。もちろん管理人もMYボトル(1リットル)に水を入れて水分補給を欠かさず取っています。
皆さんも様々なもので摂取しているかと思いますが、何でとっていますか?
実は水分補給は何でとっているかというのが非常に重要なのです。
例えば、仕事をされている方なら「コーヒー」、スポーツをしているなら「スポーツ飲料」などをメインに飲んで居る方が沢山おられるかと思います。
実は、厳密に言うと水以外はあまり水分補給に役立っていないのです。
その仕組みとしては、まず、人間の体は60%が水分で出来ています。
もちろん摂取した水分は補充されるのですが、そこで問題が起きてしまいます。
「コーヒー」や「スポーツ飲料」に関しては、糖などが含まれているため、それらを分解するのに水分に含まれるミネラルなどを使って「糖」を分解するので、水分を取る上で一番大事なミネラルが消費されてしまうので、「水分補給」にならないのです。
ただ、だからといってコーヒーを飲んではいけないとかではありません。
もちろん好きなものが飲めないというのはそれだけでストレスにもなりまったく健康に良くありません。
なのでこれは管理人も普段しているのですが、例えば、人間の必要な水分量は「約2リットル」とされているので、朝1リットルとか夜1リットルとかで先に必要な水分量をとって、昼はコーヒーとかにすれば、ミネラルも必要分は確実に摂取することができます。
管理人自身も水を飲むようになったのは、ここ2~3年くらいのことですが、しっかり水分を取ることによって体の代謝も比較的安定し、以前は結構あった便秘なども少なくなり、かなり快適に生活しています。
メタボやら肌荒れやらで悩んでる方、沢山いるかと思いますが、まずは一番大切な「水分」をしっかり摂取し、カラダのバランスを整えてあげれば、それらも改善するかもしれませんよ。

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 - 美容・健康

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