トトダイエット

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豆乳は体にいい!

   

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皆さんこんにちは。
じつは最近、管理人豆乳にはまっています。
と、いうのも過去に一度カラダにいいからというので豆乳を飲んだことがあるんですが、
まったくおいしくなくてそれ以来豆乳からめっきり遠ざかっていました。
しかし最近豆乳が体にいいというのを聞き、再び豆乳乳を飲むのを決意しました。
最近は豆乳にも様々な味があり管理人一番のお気に入りは麦芽コーヒー味です。
味としてはコーヒー牛乳にすごく似ており、ものすごく飲みやすいので一番オススメです。
豆乳1
豆乳には主に、
  ・大豆サポニン
  ・イソフラボン
  ・レシチン
が、含まれております。
まず、大豆サポニンには、抗酸化作用があるので、
ガン予防や動脈硬化
お肌の老化防止
さらにコレステロールの吸収を抑える効果もあるので脂肪も付きにくくなります。
次にイソフラボンには、女性ホルモンとほぼ同じ働きをします。
まず男性にとってはイソフラボンをとることによって男性ホルモンが抑制されるので、
禿にくくなります。
もちろんホルモンバランスも改善されるので
肌荒れにも効きますし、女性であれば生理不順の改善にもつながります。
後は、骨粗しょう症をを予防する働きがあります。
最後にレシチンには、脳などに多く含まれる細胞の一種で、
記憶力などの向上
アルツハイマーなどの予防
美肌効果などがあります。
豆乳3
そして何より、豆乳は植物性たんぱく質なので、お肉などからとる動物性たんぱく質とは違い、脂肪酸やコレステロールが少ないので、ずっと健康にいいです。
ただ、飲めば飲むほどいいわけでもなく、摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが崩れ、生理不順や、
男性でもなにかしらリスクは発生してしまいます。
なので、目安としては約70mgとされているので、これを目安に摂取してみてください。
管理人と同じように豆乳は好きじゃないって方もたくさんいると思いますが、いろいろな味が出てて、
かなり飲みやすくなっているので、よかったら試してみてください。
             

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 - 美容・健康

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