トトダイエット

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カフェイン

   

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普段お仕事などされると良くコーヒーを飲む方ってたくさんいると思います。
管理人もコーヒーはすごく好きなので結構飲んでいました。
コーヒーの成分の中でも「カフェイン」はすごく有名だと思います。
ちなみに「カフェイン」には主に4種類の効果があります。
・目が冴える
・神経が敏感になる
・胃酸分泌の促進
・利尿作用
の4種類の効果が出てきます。
やはり仕事をされてる方は、目が冴える、頭が良く働く、リラックス効果があるのでカフェインを取る方は多いかと思います
しかし「カフェイン」には副作用もあります。
1.「肌荒れを起こしやすい」
 ビタミンやミネラルを排出する作用があります。
 肌に大事なビタミンを失う=肌荒れに繋がります。
2.胃酸の分泌を高める
 胃が弱い方、あまり食事を取らない方だと、胃酸の分泌量が多くなり胃の調子が悪くなります。
 内臓の不調は表面にも出てくるため肌の調子は悪くなります。
普段肌荒れがひどい方や胃がもたれやすい方は、カフェインの摂取量を控えてください。
特に最近は「エナジードリンク」も流行しており、ジュース感覚で飲める栄養剤的な感覚で出ていますが、
コーヒーほどではないにしろ、カフェインは含まれているので、皆さん注意して摂取してください。
ちなみに1日で500mg以内が安全圏内(もちろん個人差はあります)、コーヒー150mlで、約100mg、エナジードリンク100mlで35mg(メーカーによって差があります)、エナジードリンクのほうがカフェインは少ないですが、その分糖分も入ってます。
これらは集中力を高めたりするので、非常に便利ですが副作用もある諸刃の剣なので、普段から沢山摂取するのではなく「ここが一番のがんばりどころ」で摂取し、量を減らしたほうが健康面でも美容面でも後々いい結果が出てくると思います。

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